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ども、ぷんです。
トマト嫌いが、2021年4月から毎朝1杯のトマトジュース生活を続けています。(2023年8月現在継続中)
トマトジュース飲み続けると良い事があるの？
- 体重・血圧の変化
- 体調の変化
- 意識の変化
とそれぞれにどのような変化があったのかの体験談を書いていきます。
ぜひ、最後まで見ていってください。
トマトジュースの効果について
①アンチエイジング効果
『リコピン』には紫外線によってできる活性酸素を抑制してくれるため、
日焼けによるシミやしわの生成を抑えることができます。
②生活習慣病の予防効果
動脈硬化は体内の活性酸素が要因となっている場合があります。
『リコピン』の抗酸化作用により、この動脈硬化を防ぐことができるので、
血流が改善され、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病の予防効果の期待ができます。
③リラックス効果や血圧を下げる効果も
トマトに含まれるGABAの効果で、
ノルアドレナリンが必要以上に分泌されるのを抑えてくれるので、
高くなった血圧を下げる効果が期待できます。
体重・血圧の変化
では体重の変化から見ていきましょう！
健康診断の結果から見比べていきます。
| 2022年9月 | 2021年9月 | 2020年9月 | |
| 体重 | 70.5kg | 71.4kg | 70.4kg |
結果:あんまり変わらない
毎朝トマトジュースの生活を始めて、2年程度経過しましたが、こんなもんなのかな？逆に飲んでなかったら、もっと太っていたかもしれません。
では次に血圧や血液検査の結果を見比べていきます。せっかく健康診断やったんだから、比較した方が良いよね
| 2022年9月 | 2021年9月 | 2020年9月 | |
| 血圧（最高） | 115 | 119 | 110 |
| 血圧（最低） | 59 | 58 | 57 |
結果：血圧も特に変化なし
まあまだ高血圧ではないから大丈夫
血液検査の結果は特筆することはなく、
中性脂肪が少し増えて、HDLコレステロールが少し減ったくらい
体重・血圧の変化についての結論
ほぼほぼ現状維持！
GABAで血圧が下がると思ってたのに・・・
体調の変化は？
続いてトマトジュース継続による体調・気持ちの変化を見ていきます。
メリットとデメリットがあるのでそれぞれ見ていきましょう
メリット
朝からスッキリ目覚める
遅寝遅起きから早寝早起きに変わったのも関係しているかもしれませんが、
体調はすごく良くて、しかも4月以降は風邪をひいていません。
追記:11月に風邪をひきました。
さらに追記：普通に風邪ひきます。
朝ごはんに悩むことがなくなった
トマトジュースが朝ごはんなのでトマトジュースがあればOK
「今日の朝ごはん何にしよう」と考えることがなくなりました。
トマトジュースは賞味期限が半年以上あるので、家庭内でストックができるので、朝ごはんがない！！なんてことはなくなります。
また朝食を摂らなかった時期よりも、【食塩】、【糖質】のおかげか、
朝からスッキリして精力的に活動できています。
デメリット
冬〜春の時期からの飲み始めたのですが、体が冷えるので、その時期は寒かったです。
これからまた寒くなっていく時期なので、電子レンジで温めて、
【ホットトマトジュース】として飲もうかと考えています。
意識の変化
毎朝のトマトジュース1杯で一番変わったのは、
この意識の部分が一番大きかったと思います。
3食のうちの1食をトマトジュースに変えたところで、
長年の食生活の乱れからか、身体的な部分はすぐには変わりませんが、
健康に対する意識が変わりました。
健康に対する意識が変わったことで、
筋トレを始めたり、間食を摂りすぎることが減りました。
まとめ
朝1杯のトマトジュースを続けた結果
特に変化は見られなかったですが、これからも引き続きトマトジュース生活を続けていきます。
また変化があればこの記事に追記していきます。
トマト嫌いにもオススメのトマトジュース↓↓↓
