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ども、ぷんです。
2021年現在アラサー男子です。
最近急に年齢を感じるようになりました。
肌はカサカサして、シミも出てきたし、
お腹に脂肪を蓄えるようになってきました。
なので2021年の4月から体質改善などなどを目指して、朝食をトマトジュースに置き換えています。
今回は3ヵ月に1度持病である潰瘍性大腸炎で血液検査をしているので、
LDLコレステロール、中性脂肪の値の変化について実際どれほど効果があるのか？
ぜひ最後まで見ていってください。
トマトジュースを飲む前後の健康診断結果についてはこちらの記事を見てください。
トマト嫌いにオススメのトマトジュースを紹介しています。
トマトジュースを飲んだ結果
早速血液検査の結果を見ていきたいと思います。
総コレステロール、中性脂肪、LDLコレステロールの変化を見ていきます。
ちなみに基準範囲は、
基準範囲
総コレステロール ：142-248mg/dl
中性脂肪 ： 40-234mg/dl
LDLコレステロール： 65-163mg/dl
となっています。
2/16はトマトジュース生活を始める前となります。
5月、8月、11月とほぼ変化がありませんでした。
考えられる理由として、
・朝食をトマトジュースに置き換えたが、昼食までに間食が増えた。
週に3～4回の筋トレを取り入れる。
結果、コレステロール値等に変化が無かったので、
11月末から筋トレを追加することにしました。
今まで、筋トレが続いたことがなかったですが、
「続ける技術」を読んで、実践することにより、
現在2週間続いています。
今後も継続していきたいと思います。
まとめ
・トマトジュース置き換えの結果、間食が増えてしまい、
コレステロール値に変化はなし。むしろ微増
・今後、筋トレを取り入れて、効果を見ていく。
ではまた～
